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秋天如何养生?


发布日期:2015/11/11      浏览次数:15

    秋天是万物成熟收获的季节、也是人体阳消阴长的过渡期。秋季大的特点便是秋燥、秋季昼夜温差加大夜晚也比较凉,秋季养生要注意调理脾胃、防秋燥。因此秋季养身必不可少。


一、调节心情
秋季天气渐凉,气候干燥。现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁。要做到内心宁静,神志安宁,保持心情舒畅。注意收敛情绪、维持心性平稳。
二、运动
早上或饭后,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。对身体大有好处。
三、滋阴
秋季之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。葡萄、西瓜、梨、香蕉等都可以、注意不宜食用过多。
四、多喝水
想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。
五、天凉多注意
秋季昼夜温差较大、天气偏凉、稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。大家要注意及时添置衣服,小心着凉。



 
 
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