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简单的健康饮食——长命百岁


发布日期:2015/7/27      浏览次数:70

   俗话说“民以食为天”。好的健康饮食才能带来一个好的身体。城市生活节奏的加快让上班族已经忽略饮食健康的重要性、毕竟健康是革命的本钱。这里跟大家说说简单的健康饮食、给大家一个好的身体:

   一、水是生命之源,饭前喝杯水可以减少食物的摄取量。为进餐做好准备、提前保护好你的胃。

   二、吃饭不要吃太饱,不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能,而且可导致营养过剩而引起疾病。

   三、营养均衡合理膳食,多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

   四、定时定量,要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

   一个健康的身体合理的饮食习惯是很重要的、做到以上几点、定能有个健康的身体长命百岁。

简单的健康饮食——长命百岁



 
 
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